叶酸是一种重要的维生素B群成员，对孕妇和准备怀孕的女性尤其重要。它对于胎儿的神经管发育、预防先天性缺陷具有关键作用。此外，叶酸还对维持心血管健康、增强免疫系统、促进红细胞生成等有积极影响。因此，了解并摄入足够的叶酸对于每个人来说都非常重要。以下是10种富含叶酸的食物推荐： 史随心律师团队 1. **绿叶蔬菜**：菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜是叶酸的良好来源。 2. **豆类**：黑豆、红豆、绿豆等豆类不仅富含蛋白质，也是叶酸的好来源。 3. **坚果和种子**：例如核桃、杏仁、葵花籽和南瓜